Proyecto Educacion Fisica

 

Unidad educativa Municipal "Sebastián de Benalcázar"

Asignatura: Educacion Fisica

Tema:

FENÓMENOS NATURALES Y PROCESOS HISTÓRICOS MÁS IMPACTANTES.

Nombre y apellidos: Sebastián Álvarez

Curso y paralelo: 1ro "B"

Año lectivo: 2021 – 2022

 

Parte teórica del trabajo

Describa 5 ventajas de realizar actividad física en tiempos de pandemia 

1. Beneficios frente a los estados de ansiedad/depresión

Los miedos derivados de esta situación derivada de la pandemia nos lleva a un estado de ansiedad, o incluso depresivo. Dicho estado, ya de por sí afecta a nuestra profesión, con un gran número de facultativos afectados. Al stress del día a día de nuestras consultas, se suma a esta nueva situación que genera inseguridades (¿qué ocurrirá?, ¿a dónde vamos?, etc.) e incluso pensamientos negativos (¿conseguiré cumplir con mis responsabilidades profesionales y financieras?), propios de estados depresivos.

 

2. Beneficios cardiovasculares:

Sin duda esta pandemia y el confinamiento limitan nuestra capacidad de caminar o hacer ejercicio. Algunos viven en pisos en los cuales la movilidad es limitada.

Los beneficios del ejercicio moderado se han mostrado muy eficaces para mejorar la salud cardiovascular, y por ello se nos permite salir a hacer ejercicio físico en una franja horaria determinada.

3. Beneficio en la capacidad pulmonar con el ejercicio:

Refiriéndonos siempre al ejercicio moderado, que es el que recomendamos a nuestros colegas, es indudable la mejora de la capacidad aeróbica con la práctica del mismo. Es especialmente interesante la revisión sistémica que realiza Jenkins (5), en la que demuestra la eficacia (en el tratamiento de pacientes con problemas respiratorios,) de la realización de ejercicio supervisado de modo regular, frente a los que no. El número de hospitalizaciones de los segundos es mayor.

 

4. Beneficio para reducir y controlar el sobrepeso:

Los individuos con sobrepeso sabemos que son más proclives a tener problemas cardiovasculares. Tienen mayor propensión a formar ateromas, que pueden desembocar en isquemias agudas.

 

5. Beneficio en el aumento de las defensas del organismo:

Como comentamos anteriormente, Zbiden-Foncea (6) explica una acción protectora del ejercicio frente a la Covid-19, actuando como “inmuno protector”. Queda claro, e insisto, que todos estos estudios se refieren a la práctica del ejercicio moderado.

 

Coloque 5 recomendaciones para las personas que no realizan actividad física.

1. Aunque parezca obvio, una recomendación serio hacer actividad física.

2. Solicitar la revisión de un médico para saber qué actividades podemos realizar.

3. Desconectarse un momento al día de la tecnología

4. Buscar otras formas de ponernos saludables

5. Solicitar la revisión de un nutricionista para saber qué cosas debemos comer.

Parte  práctica del trabajo

Realizar 5 ejercicios individuales al aire libre, (no en casa) y tomar su respectiva foto.

Ejercicio 1 (golpe alto voley) 

 

https://drive.google.com/file/d/1a3K8xZnpan-7-cdJHXbfSKor2Z86dYTV/view?usp=sharing

Ejercicio 2 (golpe bajo voley)

https://drive.google.com/file/d/19AsXyht3bNVhFhFJgTyO1qrEcE7QSk27/view?usp=sharing

Ejercicio 3 (Golpe bajo y Alto) 

https://drive.google.com/file/d/1BU1yvs06Xxz41zBG1ntPxoVKToMdLggj/view?usp=sharing

Ejercicio 4 (Salto simple cuerda)

https://drive.google.com/file/d/1ody8Xr53VZAhMZsiIDXgPj7G5DwVMuUr/view?usp=sharing

Ejercicio 5 (Pases básquet simple) 

Bibliografía.

Dental, R. G. (2020, 28 mayo). 5 beneficios de la práctica deportiva para la salud frente a la Covid-19. Gaceta Dental. https://gacetadental.com/2020/05/beneficios-de-la-practica-deportiva-para-la-salud-97982/